בקרב ספורטאים, פציעות בכף היד הן שכיחות יותר ממה שנדמה. לעתים הן עד כדי כך חמורות, שהן עלולות להשבית את המתאמן לפרק זמן ממושך. בזכות ריפוי בעיסוק ושיקום היד לפי תוכנית שנקבעה בראש בהתאם למצבו של המטופל, ניתן לקצר משמעותית את משך השיקום ולחזור לנהל חיים פעילים במהירות.
חשוב לדעת שרוב הכאבים מופיעים בשל עומס חוזר המופעל על הרצועות הקטנות בכף היד, הממוקמות בין העצמות. בעיקר מדובר בתנועות סיבוב חדות ומרובות של המפרק, או בטווחי תנועה קיצוניים. תנועת היתר הזו גורמת לעומס מוגבר, והיווצרות קרעים קטנים ברצועות המובילות לכאב של ממש, המלווה באותם 'קנאקים' מפורסמים.
את המדריך שלפניכם יצרנו במטרה לספק מידע על סוגי פציעה שונים בכף היד, יחד עם תרגילים פשוטים לשיפור טווח התנועה, החיזוק ויציבות כף היד. בסופו של דבר, ריפוי בעיסוק ושיקום היד יאפשר לכם לחזור במהרה לפעילות ולאימונים.
חשוב לציין כי מדריך זה אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי וכי יש לפנות לגורם מוסמך לקבלת אבחון מדויק ויצירת תוכנית טיפול אישית. ההמלצות המובאות כאן הינן בסיסיות ומומלצים לכל אדם, לחיזוק כף היד. אם כן, ישנם 5 סוגים של פציעות בכף היד:
בראש ובראשונה, הטיפול בפציעה בכף היד תלוי בסוג הפציעה וחומרתה. לרוב, יומלץ טיפול בשלבים הבאים;
את התרגילים יש לבצע בהדרגה בהתאם להמלצות; לכפוף וליישר כל אצבע בנפרד, לסובב את כף היד בכיוון השעון ונגד הכיוון מספר פעמים, כיפוף היד קדימה ואחורה וכן תרגילים עם כדור לחץ. אלו תרגילים בסיסיים המומלצים עבור ריפוי בעיסוק ושיקום היד בכל שלב גם כאשר אין בעיה הנראית לעין. במידה והכאבים חדים מהרגיל, יש לפנות מיד לרופא.
